성인 ADHD 증상 및 자가 점검

1. 성인 ADHD에 대해 이야기 하기 전

'자주 해야 할 일을 잊어버린다.'

'주어진 과제를 하다 보면 이것저것 다른 걸 하고 있다.'

'집중해야 하는 순간임에도 불구하고, 추후에 해야 할 일들, 하고 싶은 일들 등 다양한 것들이 떠오른다.'

 

평소에 이런 고민을 하시는 분이라면 저와 같은 의심을 해본 적이 있으셨을 겁니다. 다양한 매체에서 성인 ADHD가 자주 언급되면서 저도   ' 나도 ADHD 인가?'  라는 생각을 하기도 했습니다. 그렇다면 성인 ADHD가 무엇이며, 내가 성인 ADHD 인가 아닌가는 어떻게 알 수 있을까요?. 이번 포스팅에서는 성인 ADHD와 관련하여 다루어 보겠습니다.

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2. 성인 ADHD 증상 및 특징

유아기, 학령전기에 ADHD 성향이 있었으나 발견되지 못한 경우 학령기, 청소년기를 지나 성인기까지 ADHD를 가지고 있을 수 있습니다. 주로 아동 및 청소년기에 발병하지만, 연구 결과에 따르면 성인의 4.4% 정도가 ADHD를 겪고 있다고 합니다. 성인기에 나타나는 성인 ADHD 증상은 해당 연령에 따라 변화된 성장 및 환경으로 인하여 아동 ADHD와는 조금 구분되는 특징들이 나타납니다. ADHD를 경험하는 아동 때에는 조용히 있어야 할 때 가만히 있지 못하거나 안전부절한 행동으로 나타나지만 성인기에서는 어느 정도에 행동 조절 능력이 있기 때문에 문제로 보이는 행동이 관찰되기는 어렵습니다. 성인 ADHD 경우 특징이 행동으로 다른 사람의 눈에 보이지는 않지만 스스로가 마음이 불안하여 편안하게 어느 한 가지에 집중하기 어려움을 경험합니다. ADHD를 경험하는 아동 때에는 자기 차례를 기다리지 못하고 타인의 대화에 불쑥 끼어들어 방해를 하거나 규칙을 어기는 행동들이 보입니다. 성인 ADHD 경우는 주변에서  " 너무 성급하다." 라는 말을 자주 듣거나 성급하고 현명하지 못한 결정하여 결과가 좋지 않은 경험을 자주 하게 됩니다. 또한 성인 ADHD 경우 자신의 부정적인 감정을 참기를 어려워하거나, 자신의 만족을 지연시키는 능력이 낮습니다.

 

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3. 성인 ADHD 자가 점검

다음 내용은 DSM-5에 ADHD 진단 기준을 토대로 하여 정리한 내용입니다. 이는 자가 점검으로는 사용할 수 있지만, 스스로 진단을 내리기에는 부족함을 미리 알려드립니다. 아래와 같은 ADHD 특징 및 증상이 적어도 6개월 이상 그리고 대다수가 만족 된다면 성인 ADHD를 의심할 필요가 있습니다.

• 세부적인 것을 못 보고 넘어가거나 놓쳐 직업이 불안정하다.
• 길이가 긴 강의나 책을 읽을 때에 마칠 때까지 지속적으로 집중하기가 어렵다.
• 해야 할 일을 시작했지만 금세 주의를 잃고 쉽게 다른 일로 넘어간다.
• 순차적으로 하는 일에 대해 어려움을 느낀다.
• 자신의 물건 또는 소지품을 정리하는데 어렵고, 자주 잃어버린다. (휴대폰, 차 키 등)
• 일상적인 일 또는 활동을 자주 잊어버린다. (친구에게 전화하기, 모임 및 약속에 참여하기 등)
• 자리를 지키는 게 요구되는 상황임에도 불구하고 자주 이탈한다.
• 말을 필요한 이상으로 지나치게 많이 한다.
• 여가활동에 온전히 집중하여 즐기지 못한다.
• 다른 사람의 말이 끝날 때까지 기다리지 힘들거나 말을 가로챈다.
• 자신의 차례를 기다리는 것이 어렵다. (웨이팅이 긴 식당, 순차적으로 주어지는 티켓, 로딩이 긴 인터넷 등)

ADHD 특징 및 증상이 12세 이전에 나타났고, 그러한 특징 및 증상이 다양한 장소 및 환경에서 나타나며 이로 인하여 명백하게 자신의 직업 질을 방해하는 경우(ADHD 특징 및 증상으로 인하여 이직 또는 퇴사가 잦은 경우) 성인 ADHD로 진단될 가능성이 큽니다. 

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4. 성인 ADHD 검사 도구

성인 ADHD 검사 도구로는 각 전문기관마다 사용하는 검사 도구가 다릅니다. 대표적으로 사용되고 있는 검사는 종합주의력 검사(CAT 검사)와 웩슬러 성인용 지능검사입니다. 하지만, 진단을 내리기 전에 심층적인 심리 분석을 위하여 한 가지만의 심리검사를 사용하지 않으며 내담자의 기본 기질 및 성향, 성격 등에 대한 검사가 함께 이루어집니다.

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5. 쨈이 성인 ADHD에 대하여 하고 싶은말

코로나 사태를 경험하면서 사회 대인관계와 접하기 어려워지면서, ADHD를 경험하고 있는 아동들이 늘어나고 그 증상의 심각도가 증가하였습니다. 이로 인하여 ADHD, 산만한 아이, 주의력 결핍이라는 단어들이 전보다 자주 들립니다. 그로 인해 TV프로그램 또는 인터넷 이서도 아동 및 초등 ADHD, 조용한 ADHD, 성인 ADHD 등에 대해 다루는 것을 종종 볼 수 있습니다. 섣부르게 성인 ADHD 자기진단, 테스트 만 보고 자신을 진단하지 마시고 만약에 의심이 가거나 생활에 지장을 준다면, 전문기관에서 심층적인 상담 및 진료를 보시고서 진단을 받는 게 좋습니다. 자신이 불편함을 느끼지 않고 업무 및 학업에도 영향을 줄 정도에 심각성이 없고, 자기조절을 할 수 있는 수준이라면, 성인 ADHD으로 스스로 확정 짓지 말고 자신이 하고 싶거나 적성에 맞는 업무 및 학업 분야를 찾으시고 그에 집중할 수 있는 방안을 찾는 것을 추천합니다.

 

- 모든 사진 출처: pixabay